今大暑,防中暑,5口訣;涼快一點,生活更精采!
7月22日 週一
|G CLINIC品牌推廣中心
時間和地點
2024年7月22日 下午1:00
G CLINIC品牌推廣中心
關於本活動
21號G CLINIC與國際獅子會捐血活動,即使酷暑天,仍許多朋友響應發揮愛心、熱血傳愛。當天來捐血的朋友提到,快要中暑了,要如何預防?
今日正好大暑(7/22),幾乎全年最熱,台灣光麗總經理陳湧仁醫師,有5個簡單防中暑建議分享給大家:
1. 多喝水:保持水分,防止脫水。大熱天一定要多喝水,最好是白開水或低糖飲料,別靠冰咖啡或汽水解渴,這些飲料反而會讓你更渴。
2. 穿輕便:選擇寬鬆、透氣的衣服,讓皮膚呼吸。穿著輕薄、透氣的衣服,讓身體更容易散熱。出門記得戴帽子、太陽眼鏡,這樣可以防止身體直接曝曬陽光。
3. 避高溫:在早晚活動,避免正午烈日。中午11點到下午3點是一天中最熱的時候,能不出門就不出門吧。如果一定要外出,記得做好防曬措施,帶把陽傘、帽子、穿防曬衣,物理防曬。
4. 要通風:保持環境涼爽。在家或辦公室,盡量讓空氣流通。如果有冷氣,調到一個舒服的溫度,但不要過低,避免感冒。
5. 顧身體:在高溫下減少體力消耗。如果覺得頭暈、噁心或心跳加快,趕緊找個陰涼地方休息,多喝點水。如果情況沒改善,記得趕快去看醫生。
熱中暑,是由於長時間暴露在高溫環境中或劇烈運動導致體溫調節功能失調所引起,讓身體無法適應而產生的症狀,包括:頭痛、頭暈和暈眩,這是由於身體過熱影響大腦功能所致。此外,患者可能會感到極度口渴和脫水,起因出汗過多導致身體水分流失;肌肉痙攣是另一個常見症狀,這通常是由於電解質失衡引起的,特別是鉀和鈉的流失。
嚴重的中暑,甚至會引發意識模糊或昏迷,這是一種危及生命的緊急狀況。若出現中暑症狀,應立即尋找陰涼處休息,補充水分,並尋求醫療幫助。
這種天氣真的是很考驗大家的耐力,希望大家都能平安度過這段時間。特別提醒大家多關心家裡的老人和小孩,更需要防曬防中暑,保持健康,要熱情但不要中暑,度過這個酷暑吧!